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【减肥可以吃开心果吗?】_瘦身_能不能吃-大众养生网

文章来源:东南草花网最后更新:2022-07-02 07:22:16
【减肥可以吃开心果吗?】_瘦身_能不能吃-大众养生网 文章导读

开心果是一种味道非常好的干果,很多人会去超市买零食吃,开心果就是必买的零食之一,实际上,吃开心果对健康有很多好处,比如对肾阴虚有很好的疗效,开心果还被人们称为心脏的保镖,所以对保护心脏有好处,即便是想减肥的人群,适量吃开心果也是可以的,只要不是吃得太多就不用担心会发胖。

减肥可以吃开心果吗?

减肥吃开心果,即可以当零食也可以瘦身减肥。30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量,摄入的热量约为100卡路里。开心果营养丰富,不仅能控制每日正餐外的食欲,还有利于控制体重,是名副其实的“瘦身坚果”。每天吃28克开心果,大概是49颗左右,热量在160卡左右,不仅不会让发胖,还能帮助控制体重。这是因为产生饱腹感通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而减少食量,控制体重。常吃开心果还有助于预防便秘,排出体内毒素。

开心果为什么能减肥?

1、开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源,还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。开心果中含有的精氨酸促进人体新陈代谢

2、现代人普遍缺乏蛋白质,特别是含胆固醇和饱和脂肪更少的上好植物蛋白。开心果不仅富含蛋白质,同时还富含大量精氨酸--一种可促使血管放松(舒张)的元素,同时可清理掉体内的代谢废物,促进人体的新陈代谢。注意事项:但是在挑选的时候还千万要擦亮眼睛,只有不漂白,自然开口的开心果才能保证这种元素不被破坏。

开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源,还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。

开心果

开心果是含纤维素最多的坚果之一,有利于体重的控制。每次吃一盎司(28克)的开心果就含3克的纤维。比许多其他坚果零食多,甚至比一些整粒水果更多。纤维有助于控制血糖,让您有饱腹感,还有利于体重控制。

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