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【早饭吃什么好】-大众养生网

文章来源:东南草花网最后更新:2022-07-02 07:22:05
【早饭吃什么好】-大众养生网 文章导读

很多人都没有吃早饭的习惯,这样对自身健康是没有任何帮助的,一天当中早饭是很主要的,这样对人体所需的营养,都是有着很好的补充,不过要注意的是,在对早饭食物选择上,也是要正确进行,对一些油腻、辛辣的时候,也是要减少选择,那早饭吃什么好呢?

很多人对早饭吃什么好都不是很了解,所以对早饭具体可以选择什么样的食物呢,都是可以根据人群种类进行选择,使得吃的时候,对人体健康也是有着很好的帮助。

早饭吃什么好:

儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。

通过以上介绍,对早饭吃什么好呢,都是有着很好了解,以上食物都是不错之选,不过早上不要空腹选择牛奶和豆浆,很多人都喜爱空腹喝,这样对身体健康,也是有着一些损害的,对这些也是要进行注意的。

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