【香蕉稀饭的功效和作用】_好处_营养价值-大众养生网

文章来源：东南草花网丨最后更新：2022-07-02 00:16:56

【香蕉稀饭的功效和作用】_好处_营养价值-大众养生网文章导读

水果稀饭是现在很流行的吃法，很多家长为了能够让宝宝营养均衡，都会想尽一切方法来调节宝宝的食欲。有些宝宝不爱吃水果，家长们就会做各种的水果粥给宝宝喝。其实水果粥不仅宝宝能喝，成人喝了也是有很多好处的，下面给大家具体介绍下香蕉稀饭的功效和作用。

一、香蕉的功效作用有哪些

预防高血压：常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。

预防疲劳，延年益寿：香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。

防治胃溃疡：据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

预防便秘：香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

消炎：民间认为，将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。

为人体补充热量：香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品。

防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

二、香蕉熬稀饭

如果用香蕉熬稀饭些想必也是一道健康营养又美味的美食了,香蕉也是种常见的水果它有它独特的香气,在熬成稀饭的时候不仅能闻到稀饭的香味还能闻到香蕉的香味,想象就觉的这香蕉稀饭粥应该很好吃.

基本做法：

1. 将香蕉剥去外皮,撕掉筋,切成丁.

2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分.

3. 取锅放入冷水、粳米,先用旺火煮开,然后改用小火熬煮,待粥将成时,加入香蕉丁、冰糖,再略煮片刻,即可盛起食用.

三、香蕉粥

材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量.