【吃什么能快速长胖】_增体重_怎么吃_正确吃法-大众养生网
文章来源:东南草花网丨
最后更新:2022-07-02 05:07:24
【吃什么能快速长胖】_增体重_怎么吃_正确吃法-大众养生网
文章导读
肥胖已经成为当今社会的一种常见现象,越来越多的人为了追求纤细的身材,都加入了减肥的行列,还有那些易长胖体质的人,整日都在苦恼。但是,殊不知,其实对于那些消化不好,吃不胖的朋友来讲,不长胖同样也是一种苦恼。那么,吃什么能快速长胖呢?
可以少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。而且食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。
同时,应该积极参加适度的运动,体育锻炼并非只用于减肥,像那些大重量型的项目就是用来增长肌肉的。要令身材匀称伟岸,瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
世界上不存在吃不胖的人,只有不易吃胖的人。只要你能做到这些,相信你还是可以长胖的。人的胖瘦并非完全取决于基因,它与一个人的饮食习惯,精神状态及睡眠质量是密切相关的。但增肥也不能影响健康,也应该在健美体魄上下功夫,增肥是手段,而不是目的!
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