【速食粥健康吗？】_营养价值_功效-大众养生网
文章来源：东南草花网丨
最后更新：2022-07-02 04:36:21
【速食粥健康吗？】_营养价值_功效-大众养生网
文章导读
现在的社会发展速度非常快，人们的工作节奏也变得很快，在这样的社会背景下，各种各样的快餐非常流行，这其中就包括速食粥，速食粥的一大好处就是吃起来非常方便，特别适合广大上班族人群，但建议大家不要经常吃速食粥，否则会出现营养不全面的危害，那么速食粥吃了对健康有没有好处呢？
速食粥健康吗？
朝九晚五的生活让上班族的饮食变得不够健康，粥是很好的养胃佳品，添加粗粮更有营养，可以即食或冲泡的速食粥满足现代人对养生和快捷的需要，更是懒人的营养选择，减肥人生的代餐品，也为奔波在旅途中的人们带来暖心享受。
每天三餐都吃白粥，对身体不好，长期下去会因为白粥的营养成份单一，造成营养不良。
要平衡膳食才健康，需要选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食。
平衡膳食应满足条件：
（1）一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。
（2）各种营养素必须满足儿童生长发育需要，不能过多，也不能过少。
（3）营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1︰2.5︰4，优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2～2/3，动物性蛋白质占1/3。三餐供热比例为早餐占30%左右，中餐占40%左右，晚餐占25%左右，午後点心占5%～10%。
（4）科学的加工烹调，食物经加工与烹调后应尽量减少营养素的损失，并提高消化吸收率
（5）良好的用膳制度，一日三餐定时定量，且热能分配比例适宜，养成良好的饮食习惯。
（6）食物对人体无毒无害，保证安全，食物不应含有对人体造成危害的各种有害因素，食物中的有害微生物，化学物质，农药残留，食品添加剂等应符合食品卫生国家标准的规定。
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