【肾阴虚食补吃什么最好】_怎么吃_如何吃-大众养生网
因为肾阴亏损，失于滋润，虚火内部所主要表现的症状，多是由于房劳过度，服食过多温燥劫阴之品，病久虚损等原因造成，肾阴虚的症状主要表现为：耳鸣头晕、腰膝酸疼、失眠多梦、睡觉盗汗、五心烦热、喉干颧红、舌红少津、经少或肝郁肾虚等，病症多是“热”症主导，调养宜生津止渴。
肝肾阴虚吃什么食物肝肾阴虚的饮食疗法肝肾阴虚怎样调养
肝肾阴虚饮食疗法方式
1.淮山药枸杞银耳汤
肝肾阴虚吃什么食物？淮山药枸杞子做的汤就非常好。提前准备鲜淮山药，干莲子肉，枸杞，白木耳，老冰糖适当。干莲子，白木耳用冷水侵泡5个钟头，再与别的食物一起放进锅中，用小火慢炖2钟头，汤液粘稠就可以。
功效：健脾补血脾，补气补血，阴阳两虚的病症尤其合适。
2.鳖鱼滋肾汤
鳖鱼1只，枸杞30克，熟地15克。鳖鱼切片，加枸杞子、生地黄、米酒和冷水适当，先用武火烤开，再用慢火煨炖至肉烂熟就可以。
功效：滋补养生肾脏，滋阴降火。
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3.瑶柱萝卜粉丝汤
瑶柱6个、粉絲30克、小葱适当，红萝卜一根，青豌豆10枚，前一天夜里将瑶柱泡入水里，第二天早晨清洗后用力撕掉，粉絲也一样侵泡，小葱，红萝卜切完，青豌豆10枚热水烫好。小葱，胡萝卜炒香，添加瑶柱炒合，加侵泡瑶柱的冷水，烧滚后，再添加酒，添加粉絲，青豌豆，烧开。
功效：瑶柱，补肾壮阳补阴，肝肾阴虚者宜常食之。
4.清蒸鱼
鲈鱼1条，青柠檬1个，米酒，葱段，生姜片，盐，油适当。鱼解决好，鱼皮里塞葱段和生姜片，并且用盐、柠檬水和米酒腌渍一会儿，和鱼一起蒸10分钟，将油烧开后淋在蒸熟的鲈鱼表层就可以。
功效：鲈鱼，既能补脾胃，又可补虚，益骨筋，凡肾气虚，或脾虚胃弱小两相宜。
5.伏苓荷兰豆鸭肉汤
伏苓50克、荷兰豆50克、老娘鸭1只、茯苓6克、姜片数片、纯粮酒少量。老娘鸭切片，放进石锅，添加伏苓、荷兰豆、茯苓、姜片、米酒及冷水适当，火灾烧开后，温火煎1时上下，调料。
功效：滋养去湿气，补肾壮阳益肝。
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6.海叁炖猪瘦肉
瘦猪肉250克，泡发海参250克，红枣5枚，调味品适当。海叁，瘦猪肉清洗，切条，用材放进炖锅内，加沸水适当盖好，文火分隔水炖3钟头，调料后就可以。
功效：补肾益精，滋养肠燥。
肝肾阴虚调养方式
1、夫妻生活要适当，不凑合，不放肆。
2、饮食搭配留意阳阴热寒温凉的调节，营养搭配，阴虚者平常多吃木耳、海带丝、海菜、百合花等特性偏寒食材，少吃辛辣食物、煎炸、蒸炒之品。
3、常常开展腰部活动，这种健身运动能够健运命门穴，补肾壮阳纳气。还非常多做一些刺激性脚底的推拿，脚底的涌泉穴是郁气降低的地区，常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳、增强体质、避免衰老，并能舒肝清目，清喉放心，有助于睡眠，提高胃口。
4、准时作息时间，确保充足的睡眠，也是护肾的关键方式 ，假如肝肾阴虚比较严重，服食六味地黄丸医治。
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