【小月子食谱15天】_流产后_怎么做-大众养生网

文章来源：东南草花网丨最后更新：2022-07-01 22:13:44

【小月子食谱15天】_流产后_怎么做-大众养生网文章导读

小月子在前15天的时候是比较重要的，要做好相应的饮食方面调理，食谱可以吃蔬菜和水果，同时也可以配合一些汤类的食物。但是在吃任何食物的时候都不可以暴饮暴食，需要遵循少食多餐的饮食原则。

1、蔬菜：胡萝卜、白萝卜、青菜、油麦和卷心菜，甘蓝等，这些都属于比较常见的蔬菜，里面有大量的维生素以及微量元素，能够补充体内所需要的营养物质，增强自身的免疫力以及抗病能力。尤其是在小月子期间，可能会伴随食欲下降的症状，适当喝一些白萝卜水，能够起到开胃的效果，同时也可以加快肠道当中的一些气体排出。

2、水果：苹果、香蕉、葡萄、柚子、猕猴桃等，对水果里面的一些营养元素也是比较高的，能够起到润肠通便的效果，避免月子期间出现便秘的症状。

3、汤类：鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等一些汤类的食物，能够增强自身的方便能力，尤其是也可以适当吃一些粥类的食物，比如木耳山药粥和银耳鸡蛋粥。

在月子期间身体免疫力以及抗病能力比较低下，在这段时间内需要做好相应的防寒保暖措施，避免着凉之后出现风寒感冒的症状。

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