【燕麦鸡蛋牛奶】_奶制品_营养价值-大众养生网
文章来源：东南草花网丨
最后更新：2022-07-01 19:05:02
【燕麦鸡蛋牛奶】_奶制品_营养价值-大众养生网
文章导读
燕麦鸡蛋牛奶这三种食物在平时的生活中很常见，都是营养丰富的东西，作为早餐是非常适合的。三样食物分开各自吃有很多种方式，有些人会将燕麦鸡蛋牛奶制成粥，这样就能将三种食物的营养融合在一起，吃起来也非常方便，是非常好的一种吃法。下面咱们就来看看燕麦鸡蛋牛奶的做法以及好处。
牛奶鸡蛋燕麦粥是一种老少皆宜的食物。对于老年人来说，多喝牛奶鸡蛋燕麦粥可以对心脑血管疾病起到一定的预防作用。燕麦粥还能够缓解老年人大便干的作用。对于老年人说，大便干容易导致脑血管崩裂而发生意外。而此外，对于上班族来说，燕麦粥有着改善血液循环，缓解生活和工作压力的作用。
燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，能够有效的增加人体的免疫力。
牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等
燕麦+牛奶可是最佳搭档哦，有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。是孕妇非常合适的早餐，既可以补充多种营养，而且多吃粗粮还可以预防便秘
做法
第一步
燕麦片加牛奶浸泡片刻。
第二步
鸡蛋一个打散均匀。
第三步
将燕麦牛奶用小火煮至边缘起泡。
第四步
用调羹将蛋液一勺一勺舀入。
第五步
小火煮开，要记得用勺子多搅拌防止糊底。
第六步
撒入蔓越莓干。
第七步
依个人口味调入少许蜂蜜。
烹饪技巧
鸡蛋刚一定要注意，鸡蛋与水调和的一种比例，否则会影响鸡蛋的口感，再配上一些卖牛奶，反正搭配可以有助于增加人的食欲哦。
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