【 小孩吃什么补钙最快最好】_宝宝_饮食调理-大众养生网
在孩子生长发育的时候,钙是很重要的营养物质,如果孩子缺钙,是会对孩子的骨骼健康产生影响,所以补钙对于孩子来说很重要,补钙的方法是很多的,家长在给孩子补钙的时候,是不能盲目补钙的,是需要根据孩子身体情况给孩子补钙的,补钙中比较常见的一种就是饮食补钙,孩子吃什么补钙快而且还好呢?
小孩吃什么补钙最快最好?
1、牛奶:牛奶当中含钙量非常丰富,非常容易被人体吸收,并且还含有丰富的蛋白质、矿物质、多种氨基酸、乳酸、维生素,不仅可以帮孩子提高身体素质,可以有效促进钙在机体内的消化和吸收。因此小孩子可以把牛奶作为补钙的主要食品。而酸奶、奶酪、奶片等奶制品等食物同样都是不错的钙质来源。
2、海带和虾皮:海带和虾皮都是含钙量非常丰富的海产品,研究发现,只要每天吃上25克海带或者虾皮,就可以帮身体补充300毫克的钙质。平时多吃这些食物不仅可以提高骨骼健康,同时还具有降低血脂、防治动脉硬化疾病等作用。但需要提到的是,有些孩子属于过敏体质,吃海产品会出现过敏症状,因此要小心食用。
3、豆类和豆制品:大豆不仅含有丰富的钙质,同样还含有高蛋白。因此家长朋友们在平时应该让孩子多吃一些豆类和豆制品。需要注意的是,豆浆煮不熟会对健康造成危害,因此应该反复煮开7次才能食用,豆腐及其他豆制品不能与菠菜一起吃,防止体内有草酸钙沉积。
4、动物骨头汤:动物骨头里含有80%以上的钙质,但食用前应该先敲碎它,并且要加适量的醋用文火慢煮,才能让更多的钙质融入汤内。