【小孩吃什么补钙最快最好】_宝宝_饮食调理-大众养生网

文章来源：东南草花网丨最后更新：2022-07-02 04:42:07

【小孩吃什么补钙最快最好】_宝宝_饮食调理-大众养生网文章导读

在孩子生长发育的时候，钙是很重要的营养物质，如果孩子缺钙，是会对孩子的骨骼健康产生影响，所以补钙对于孩子来说很重要，补钙的方法是很多的，家长在给孩子补钙的时候，是不能盲目补钙的，是需要根据孩子身体情况给孩子补钙的，补钙中比较常见的一种就是饮食补钙，孩子吃什么补钙快而且还好呢?

小孩吃什么补钙最快最好?

1、牛奶：牛奶当中含钙量非常丰富，非常容易被人体吸收，并且还含有丰富的蛋白质、矿物质、多种氨基酸、乳酸、维生素，不仅可以帮孩子提高身体素质，可以有效促进钙在机体内的消化和吸收。因此小孩子可以把牛奶作为补钙的主要食品。而酸奶、奶酪、奶片等奶制品等食物同样都是不错的钙质来源。

2、海带和虾皮：海带和虾皮都是含钙量非常丰富的海产品，研究发现，只要每天吃上25克海带或者虾皮，就可以帮身体补充300毫克的钙质。平时多吃这些食物不仅可以提高骨骼健康，同时还具有降低血脂、防治动脉硬化疾病等作用。但需要提到的是，有些孩子属于过敏体质，吃海产品会出现过敏症状，因此要小心食用。

3、豆类和豆制品：大豆不仅含有丰富的钙质，同样还含有高蛋白。因此家长朋友们在平时应该让孩子多吃一些豆类和豆制品。需要注意的是，豆浆煮不熟会对健康造成危害，因此应该反复煮开7次才能食用，豆腐及其他豆制品不能与菠菜一起吃，防止体内有草酸钙沉积。

4、动物骨头汤：动物骨头里含有80%以上的钙质，但食用前应该先敲碎它，并且要加适量的醋用文火慢煮，才能让更多的钙质融入汤内。

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