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【蓝莓热量高吗】_卡路里_有多少-大众养生网

文章来源:东南草花网最后更新:2022-07-02 07:58:55
【蓝莓热量高吗】_卡路里_有多少-大众养生网 文章导读

蓝莓属于一种比较好的水果,它的营养价值比较高,通过调查发现蓝莓的热量也是比较低的,对于想减肥的人来说,适当的吃一些蓝莓也是比较有好处的,尤其是它的营养功效是非常不错的。在预防便秘,在清除身体自由基方面都有一定的作用,有很好的预防肿瘤的效果,我们来了解一下。

蓝莓热量高吗

1、热量不高

蓝莓的热量并不高,100克蓝莓热量是57大卡,而一盒蓝莓大约有200克,其热量是114大卡。由此可以看出,蓝莓属于热量较低的水果,减肥期间是可以适量食用的。

2、营养功效

蓝莓的营养是非常丰富的,所含的营养成分包括有糖类、蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素A、维生素B以及钙、铁、锌等多宗矿物质和其他营养成分,其中维生素E的含量更是苹果、葡萄等水果的几倍甚至是好几十倍,而氨基酸的含量也比山楂还要高,可见蓝莓营养之丰富,食用能够有效地给身体补充大量的营养。而除此之外,蓝莓还能防治便秘、增强免疫力、降低血糖等,食用对人体十分有益

3、食用须知

蓝莓美味又营养,一般人都是可以食用的,其中尤其是心脏病患者、老年人以及儿童非常适宜食用蓝莓,因为蓝莓中所含有的一些营养物质具有保护心脑血管、延缓衰老、增强儿童骨质密度等作用,所以此类人群食用蓝莓大有裨益。但是平时在食用蓝莓时需要注意不要与牛奶等乳制品同食,因为蓝莓中的一些成分会造成乳制品中的蛋白质凝固,既降低营养价值又不利于身体健康。

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