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【孕早期吃什么牛奶好】_牛奶_孕初期_怎么吃-大众养生网

文章来源:东南草花网最后更新:2022-07-02 06:26:38
【孕早期吃什么牛奶好】_牛奶_孕初期_怎么吃-大众养生网 文章导读

在怀孕的早期,孕妇的身体调养是非常重要的,这时候要加强饮食保健,可以适当的喝一些牛奶,这样有助于提高身体的免疫力,对于胎儿的正常生长发育也非常的有好处,牛奶的种类有很多,可以说是各有优点,比如说纯牛奶含有丰富的钙质,酸奶具有促进消化的作用,所以平时可以交替饮用。

纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

牛奶和酸奶交替喝最好

纯牛奶和酸牛奶各有好处,对于那些妊娠反应不大的孕妇,两者交替着喝是最好的。

牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

特别在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量有所提高,为了获得充足的钙和维生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。

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