【燕麦的减肥功效】_燕麦_作用_好处_怎么减肥-大众养生网
燕麦现如今是一种健康的食物,也是热量比较少的食物的。有不少人吃燕麦这种食物,达到自己减肥的功效的。我们虽然知道燕麦这种食物的,但是我们并不认识燕麦这种食物的作用的。为了更好的运用燕麦这种食物,我们需要认识一下燕麦的减肥功效。那么下面我们就来看看燕麦的减肥功效有哪些。
那么,其实我们不了解,燕麦片是否具备了减肥的功效,那他的功力又有多深呢?今天小编就带大家一起来了解“被誉为史上最健康的减肥方法”,一起来看一下吧。
一、燕麦减肥法
1、燕麦瘦身原理:促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果,笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师,据他介绍,燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。
2、目前,很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法,但是不复存在的。其实,任何健康的减肥都需要循序渐进的过程,因此,减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义,燕麦减肥也是同样的道理,虽然具备消灭脂肪的能力,但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。据梁老师介绍,如果能每天坚持吃燕麦,大概一个月后可以有轻微的效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3-6个月,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。