【干炒大米减肥吗】_瘦身_做法-大众养生网
大米是我们平时常吃的一种主食,很多人喜欢吃炒大米,也就是说把大米清洗干净,晾晒干以后,然后放到锅中来炒,把大米炒成微黄的颜色,平时适当的吃一些炒大米,确实是能够达到减肥的作用,这是因为炒过的大米会出现很多能够吸附脂肪的小空间,从而达到吸附脂肪,排出体外的作用。
干炒大米减肥吗
炒大米能瘦身,这个确实有道理。很多人都觉得大米的热量很高,所以习惯性的把它视为减肥的大敌,但是当大米在翻炒的过程中时淀粉和碳水化合物早就被破坏掉了,所以我们完全不必担心吃炒大米会带来过高的热量,而且熬粥之后它的热量反而会很低。那么既然大米的营养成分都已经流失了,为什么我们还坚持炒大米可以瘦身呢?
这是因为当大米被翻炒后就变成了可以吸附脂肪的活性炭,它可以把身体中堆积的油脂和毒素一齐排出体外。炒大米的刮油效果可是非常强大,而且经常吃它还能养护胃部。吃炒大米的时候,我们可以搭配其它有营养的蔬菜来食用,这对减肥非常的有好处,另外,炒大米的饱腹感十分强大,不用担心饿肚子的问题,还可以有效的控制食量。
干炒大米做法
一,首先要把大米洗干净,必须晒干,湿炒大米的做法是错误的。只有干炒才能让它们变成吸附脂肪的活性炭。而且要注意用小火炒。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!二,炒大米的时候要用铲子不停的翻动,直到它们稍微发黄。因为在炒至的过程中我们没有放任何的油分,所以时间稍长就会有烧焦的危险。 copyright ssnn.net
三,判断炒大米是否可以出锅要看它们的颜色是否发黄。这一点也可以根据自己的口味来选择,深黄色就更加成熟一点,但是减肥的效果是一样的。 内容来自ssnn.net四,最后捞出来,装好。想要吃的时候就像正常的煮粥步骤一样,不过可以适当的煮久一点,水可以多加一些。每次都应该多炒一些留着备用,否则会很浪费。