【一天吃多少核桃仁】_核桃_好处_营养价值_益处-大众养生网
核桃里面还有很多对人体非常有好处的物质,尤其是经常用脑的朋友平时适当多吃一些核桃,能够有效的增强记忆能力,缓解大脑疲劳。女性朋友在怀孕的时候适当的吃一些核桃,对于胎儿的大脑发育也是很有帮助的,下面我们一起来了解每天吃多少核桃对人体的健康才更有好处。
虽然核桃很有营养,但是任何事情都有一个度,孕妈妈(准妈妈)需要注意的是,每天不能吃太多,孕妇每天吃3至5个核桃为益,为了宝宝健康聪明,建议孕妈妈们可以购买一些核桃,干核桃500克大约50个左右,孕妈妈们一般购买10斤左右基本就可以了。1斤干核桃大约18元,10斤也就200元!
准妈妈购核桃需要注意,核桃不要只看外表,要看仁是否干净、饱满。外表非常白净的核桃买时要慎重,八成是用药洗过的。
核桃的营养价值
益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
核桃是食疗佳品:无论是配药用,还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜,都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多,将核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃,能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸,能补心健脑,还能治虚汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂,能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
吃核桃补大脑
可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲和,冲时盅中有一层白色液体浮起,这就是“核桃奶”,腴美可口。
核桃里面含有大量的油脂,当长时间大量地食用时,也可能会让人产生一定的饱腹感,从而影响到食欲。因此,每天在吃核桃的时候最好是能保持3到5个左右,这样既能够保证供应身体足够的营养物质,同时,也避免大量的油脂在身体出现堆积。