【空腹吃枣减肥】_瘦身_效果如何-大众养生网

文章来源：东南草花网丨最后更新：2022-07-02 00:32:41

【空腹吃枣减肥】_瘦身_效果如何-大众养生网文章导读

枣是人们比较喜欢的水果之一，枣味道酸甜可口，而且枣中含有丰富的维生素B和蛋白质，而且枣中还有些微量元素。虽然枣的营养丰富，但是最好不要空腹吃枣，空腹吃枣容易引起消化不良，同时还可能会导致拉肚子。其实，空腹吃枣可以减肥这种说法是不科学的，但是枣吃多了会拉肚子的。

最好不要空腹吃枣，外面的那层皮可能会导致消化不良。另外大枣空腹吃容易拉肚。红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，可以将它们互相搭配。月经期间就不要吃大枣了。也可以用大枣做养肝汤，有排毒、养肝的作用。做法是将七颗红枣洗干净，然后每个剪七刀放在锅里，加入煮开的水400ml，盖锅盖焖8小时，再用最小的火炖煮一个钟头出锅。注意一次不要喝太多，大枣含凉，喝多了会拉稀。

枣的主要营养成分是糖类，其次是蛋白质、有机酸、脂肪，还富含人体必需的硒、钙、铁、锌等多种微量元素及维生素C、β-胡萝卜素、维生素B1、B2等。

大枣具有补血、抗癌、保肝、抗疲劳等功效，在中药中属于补益类，适宜于儿童、孕妇、老年人及病后营养恢复时食用。鲜枣的维生素C的含量丰富，是山楂的6-8倍，猕猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。秋季较为干燥，而红枣性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃，益气生津，养血安神，解药毒的功能。所以秋季用红枣来进行食疗也是非常有效果。每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。

要提醒的是，红枣的表皮坚硬，含有不可溶性的粗纤维，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，不要“囫囵吞枣”，否则会加重胃肠道的负担。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，最好在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。枣中含有丰富的糖类，味甘甜，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用。痰多和大便秘结者亦要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。

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