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【预防糖尿病的黄金饮食法则!】-大众养生网

文章来源:东南草花网最后更新:2022-07-02 06:52:58
【预防糖尿病的黄金饮食法则!】-大众养生网 文章导读

现在得糖尿病的人越来越多,人们开始重视预防糖尿病。健康饮食专家提示预防糖尿病不妨从饮食入手,有一些简单的糖尿病饮食,不仅可以治疗糖尿病,更重要的是还能预防糖尿病发生。下文具体介绍了能预防糖尿病的黄金饮食法则,一起来看看。

第一条:食物多样,谷类为主。

日常饮食要吃够20种食物,最好达到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个营养丰富的水果蔬菜汁,晚上再用7-8种食材煮粥,所以数一数、查一查,一天吃够20种食物并不是什么难事。得糖尿病后,如果担心吃主食会让血糖升得太快,可以改成多吃些全谷物,如杂粮或杂豆。为了促消化,可以将它们熬粥食用,要注意将食材提前几小时泡好哦!

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