【空腹吃红薯】_红薯_空肚子_饮食禁忌_注意事项-大众养生网
生活中有很多人都喜欢吃红薯，红薯的口味比较好，而且又有营养，所以深受人们的喜爱。有一些人经常空腹吃红薯，但是不知道科不科学，而且很多时候肚子饿了就直接空腹吃红薯来填饱肚子。所以对于一些常见的食物的饮食注意事项还是要注意，大家应该都了解如果乱吃东西的话，最先遭殃的就是我们的身体。对于吃红薯也一样，了解一些基本的饮食禁忌还是有必要的。
有些说法认为红薯既可作主食，又可当蔬菜。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。
它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。
红薯营养丰富，但是红薯却缺少蛋白质和脂质，所以是不可以单独作为主食的。另外红薯中含有的单宁和胶质以及糖量，这些都是会对胃造成很大的刺激，刺激胃壁分泌较多的胃酸，很容易让人产生烧心的现象。
还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。空腹食用，尤其是生食更不容易消化。因此，小编建议您不要空腹吃红薯。搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
另外，红薯虽好，但也不是人人都适宜吃，下面这些人尽量少吃红薯。
不适宜食用红薯的人
1、有草酸性肾结石的人，因为红薯含有大量的草酸
2、一些患有慢性胃病、返流性食管炎和胃溃疡的人，是不适合食用红薯的，这些人食用红薯会引起吐酸水以及烧心感，会让病情严重。
3、脾胃虚弱的人，食用红薯，容易引起腹部不适，甚至拉稀。
红薯除了不能空腹吃之外，还有几个食用原则。
红薯食用原则
1、最好在中午食用
就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。
2、勿与甜食一起吃
红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。
上面我们已经为大家介绍了空腹吃红薯的会给身体带来哪些影响，同时也介绍了吃红薯的一些注意事项，相信大家通过阅读上面的文章之后，都已经了解的差不多了。虽然红薯可以补充身体所需要的某些营养成分，但是我们在吃红薯时要把握适量原则，不宜一下子吃太多，吃多了不利于身体健康。
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