【小孩太瘦吃什么能长胖】_小儿_如何应对-大众养生网
对孩子来说，如果有挑食的习惯，往往会比较瘦，家长在饮食方面应该变着花样给孩子做一些可口的食物，要注重营养膳食平衡，尤其要避免缺乏维生素，避免矿物质的缺乏，多吃一些谷类，多吃一些富含高蛋白的食物，比如说一些豆制品，乳制品，这都有助于孩子逐渐的长肉。
儿童体重过轻会影响生长发育。
一、增加孩子体重最佳食物
1、各种类的谷物
谷物是最佳的碳水化合物来源，适合让婴幼儿食用，保持健康。常见的稻米、麵包、早餐谷物，或是马铃薯和山药，也都是很好的碳水化合物来源。
2、水果以及蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对婴幼儿的成长发育，以及健康很重要。妳可以让孩子吃香蕉、酪梨等热量较高的水果。
3、蛋白质的食物
蛋白质对于生长肌肉有很大的作用。不仅瘦身的人需要吃，想要增重的人也要吃。妳可以让孩子吃肉类、家禽、鸡蛋、豆类、坚果等食物。
4、各种的乳製品
乳製品中不仅含有丰富的蛋白质，也含有丰富的钙质，对幼儿牙齿和骨骼的发育很重要。牛奶、乳酪、优酪乳等都是丰富的钙质来源。
5、摄取健康脂肪
健康的脂肪对增重有很重要的作用，不仅可以增加重量，还能保持身体健康。菜籽油、橄榄油、椰子油等都是非常健康的油脂。
二、增加幼儿食慾的方式
1、增加体力活动
想要提升孩子的食慾，增加体力活动是一个很有效的方式。妳可以让幼儿运动或是做家务，都能消耗儿童的体力，让他感觉飢饿。
2、经常变换菜色
不要说幼儿，就连成人经常吃一样的食物也会觉得腻，不想要吃。因此，妳应该经常变换菜色，改变食物的内容。此外，均衡饮食对幼儿的健康和生长也非常有帮助。
3、改变食物外观
除了经常变化菜色之外，妳也可以改变食物的外观，像是将鸡蛋或红萝蔔製成爱心状、杨桃切成星型、白饭捏成饭糰等。
4、不要强迫进食
如果孩子不想吃，不要强迫他吃。这样除了可以防止他对食物感到厌恶之外，也能增加他的飢饿感，让他下一餐可以好好的吃饭，并且吃光。
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