【吃什么可以天天排便】_推荐饮食-大众养生网

文章来源：东南草花网丨最后更新：2022-07-01 21:10:04

【吃什么可以天天排便】_推荐饮食-大众养生网文章导读

便秘已经成了很多人日常最大的困扰之一，正常我们人类每天都需要排便，将身体的废物排出体内。但是，由于各种压力或者饮食习惯，很多人导致排便不通，一天甚至几天都不排便一次。那么除了用药物治疗，还有什么方法可以改善这种情况呢？

1、水果

经常吃一些水果，可以帮助人体排便，苹果香蕉梨都是非常好的水果。每天晚上睡觉前吃一个苹果，第二天早上就可以有排便的感觉了。香蕉一般适合早晨空腹吃，可以很好的帮助我们清理宿便。梨一般适合在饭后的两个小时以后左右吃，吃完后可以适量的再喝一点热水。

2、酸奶

平时生活中喝点酸奶也是对排便有一定帮助的，酸奶中有很好的肠道益生菌和乳酸菌，可以很好的加快肠胃的蠕动，促进胃肠内食物的消化，清除体内淤积的垃圾。

3、蜂蜜温开水

每天早上起来，可以冲一杯温的蜂蜜水。蜂蜜直接添加到水里喝，可以促使胃液的正常分泌，增加肠胃蠕动，缩短排便的时间。而且很多女性都喜欢空腹的时候喝一杯蜂蜜水，饭后两个小时左右也是可以喝蜂蜜水的，因为蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。其实不喜欢蜂蜜的味道，也可以在清晨起来喝一杯温开水，也可以有效的帮助我们清理肠胃，在喝的温开水中加入少量的盐，效果也是非常好的。

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