【胡萝卜缨的功效与作用】_好处_益处-大众养生网
胡萝卜缨可能是很多朋友没有听说过,其实胡萝卜缨就是胡萝卜的叶子,也叫做莱菔叶。胡萝卜缨对人体的功效和作用也是具有很多好处,比如补充营养物质和微量元素、助消化、防止近视眼等等。对胡萝卜缨能否食用的问题,各位还是可以放心进行烹调和食用的。
胡萝卜缨的营养价值
萝卜缨的营养价值很高含有的纤维高,还包含有维生素和矿物质等元素,所含的维生素C也很丰富,而且含有的水分也很多,可以补充很多人体内所缺少的一些营养物质和微量元素,但是它味道有点辣,而且还有一点苦味,不过可以帮助消化,理气;,用它来煲汤的话,可以一定的预防近视眼、老花眼、白内障;而且胡萝卜缨也可以很好的补充人体内所需要的钙。而且在一些数据中,它所含的钙量是在所有蔬菜中中排在前面的,而且经常吃它还可以改善因为缺钙引起的一系列症状。它的主要是由精油和多种维生素组成的,胡萝卜缨中还含有多种矿物质和微量元素,是营养非常齐全的蔬菜。
胡萝卜缨的功效和作用
1、胡萝卜缨子含有大量的胡萝卜素可以在人体内可转化为维生素A,从而提高人体免疫力。
2、胡萝卜缨子还可以帮助一些糖尿病患者控制血糖,因为它里面有一些可以降低血糖的物质。
3、对防治高血压有一定的作用。
4、还有抗癌作用,尤其是女性吃后可以降低卵巢癌的发病率。
5、有助于促进消化,还可以补血。
6、里面含有维生素A,对一些有夜盲症的人有一定的帮助,经常食用可以缓解。
7、对于一些急性的炎症也有帮助。
胡萝卜缨怎么吃
1、胡萝卜缨菜饭
做法:
1.1把胡萝卜缨边叶舍去,只取中间芯叶。
1.2然后洗净切碎。把切碎的缨子用一勺盐“码”一下,将其搅拌均匀,等个十五分钟左右。
1.3然后把缨叶用手挤压,把里面的水都挤干净,这样就可以去掉他本身的一些苦味。
1.4然后将胡萝卜洗干净并且刨皮,切成细粒。
1.5将所需要的米取出来洗干净放入锅里。
1.6同时开始准备给锅里烧油,并且倒入葱姜来提香,然后倒入切碎的胡萝卜粒进行翻炒。
1.7在胡萝卜粒炒到七成熟时,将其倒进电饭煲与米一起煮。
1.8同时将腌渍后控了水的胡萝卜缨也用热油炒一下准备一会用。
1.9在电饭煲里面的汤快要被吸收之后,将炒过的胡萝卜缨倒入锅中,同时根据自己味口放适量精盐和猪油,反复拌匀,合上锅盖继续煲饭。可以多闷一会,这样会更入味一些。
2、蒸胡萝卜缨
做法:
2.1把胡萝卜缨洗干净控干水分后摘去老的部分后切成一段段的,将面粉均匀的裹在萝卜缨上
2.2用大火大概微波2分钟左右
2.3将蒜末与醋混合成醋蒜汁,吃的时候用来蘸着吃
3、凉拌胡萝卜缨
做法:
3.1将胡萝卜缨洗干净控好水分后、切成长度一寸左右的段。
3.2将胡萝卜洗干净并且切成细丝。
3.3将醋、生抽、香油、糖按一定的比例调好汁,以备用。
3.4将其放入烫水中15秒后捞出,这主要是为去除萝卜缨的一些辣气,而且烫的时候加一点盐能使萝卜缨颜色保持翠绿不变黄。
3.5将焯烫好的胡萝卜缨,沥干水分装到盘子里,放上胡萝卜丝。
3.6将之前准备好的调料汁浇到上面就好。