【苹果的热量高吗？】_营养价值_卡路里-大众养生网
苹果的营养价值是很高的，在平时很多人都喜欢吃，而且经常吃苹果对身体健康也是很有好处的，苹果的食用方法也是非常多的，不过苹果虽然营养物质丰富，很多人担心苹果的热量是很高的，如果长期食用是很容易引起肥胖的，苹果的热量是很多人最为关心的问题，苹果的热量高吗?
苹果的热量高吗?
健康、瘦身都离不开苹果，还有人说苹果是水果中的全科医师，这是因为苹果的营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。100克苹果的热量大约含有56kcal，它仅为肉类食物的1/4—1/5，苹果中富含膳食纤维，食用以后非常容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内的毒素。每天坚持吃1-2个苹果，就可以瘦身瘦身，还能让你的皮肤变得红润光泽。由此我们可以得出苹果的热量是比较低的，吃了不仅不会发胖，反而可以减肥瘦身哦。
如果你担心长胖，那么吃苹果就是你不错的选择。苹果除了丰盛的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有辅助，而果胶则能够有效防止食物在肠内堕落。大家在选择苹果时，别忘了常换换不同色彩的苹果种类，这样的食用效果会更好。
苹果的营养价值及功效
一、瘦身排毒
苹果中含有大量的果胶，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内不良细菌的数量，而且还可以帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥食谱”，它就是利用吃苹果能够让人有饱腹的感觉并且具有整肠的作用，从而达到减轻体重的作用。
二、减压补氧
当代人在平常饮食中摄入的蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而就会造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，这样就有很容易让人感到疲劳乏力。所有水果中就数苹果含有的营养元素最为齐全，其中所含的多糖、果胶、钾离子、酒石酸、枸橼酸等，均可以中和酸性体液中的酸根，从而降低体液中的酸性，可缓解疲劳。苹果所含的锌元素，更是人体内多种重要酶的组成营养元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。
三、美容养颜
苹果的营养价值高，其中含有丰富的维生素。在所有含有含维生素C的水果中，以苹果的含量最高，100克苹果中就含有10毫克维生素C。维生素C可以有效的抑制肌肤黑色素和形成，帮助消除肌肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老
四、全科医生
早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种水果食用，却是把它当作一种药材。加拿大的相关研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，常吃苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低一些。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或者“全科医生”。
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