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【地瓜减肥方法】_地瓜_瘦身_如何吃-大众养生网

文章来源:东南草花网最后更新:2022-07-01 17:37:27
【地瓜减肥方法】_地瓜_瘦身_如何吃-大众养生网 文章导读

现在很多人都有减肥的愿望,对于这部分人来说,每天吃什么东西是很讲究的,据减肥专家介绍,地瓜是很不错的减肥食物,但前提是要掌握正确的吃法,下面就告诉你应该如何吃。

一、红薯减肥方法

红薯是一种很常见的食物,价格很实惠但是效果却非常的不错,吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦,红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需的八种氨基酸。

红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了,和促进新陈代谢的功效,对于排走体内的毒素有着很好的作用,每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。

二、酸奶红薯泥

材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

做法:

1.将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。

2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。

4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

三、香爆红薯饭

材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法:

1.将红薯洗净、切块,沥干水份备用。

2.在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐。

3.放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。

四、红薯芝麻浓汤

材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法:

1.红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。

2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明。

3.加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了。

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